预防苦夏,夏季预防苦夏应以醒脾开胃为重点

苦夏是由于湿热过重引起的,但大量进食冷冻食品,盲目地以凉攻热,一方面会使本已虚弱的脾胃更加不堪一击,难以维持正常的消化吸收;另一方面冷食会刺激胃肠道黏膜,使胃肠蠕动减弱,甚至痉挛,更加影响食欲。过冷的食品还会刺激毛孔迅速闭合,汗液排出受阻,热量排泄不畅,加重体内湿热的程度,反而会使苦夏的症状更加严重。

中医认为,脾胃为后天之本。苦夏的一系列症状如乏力、消瘦、大便不调、烦躁都直接或间接与湿热内侵,脾胃功能呆滞,消化吸收不足有关。预防苦夏,以醒脾开胃为重点,配合科学的生活调养效果会很好。

预防苦夏,应以醒脾开胃为重点

食疗为主。饮食是最为直接、有效的醒脾开胃方法。食物种类要多样,注意色、香、味、形、质等的搭配,以刺激食欲。多吃一些富含维生素、矿物质的水果蔬菜,如梨、苹果、香蕉、猕猴桃、桃、西红柿等,以满足身体消耗所需要的营养供给。也可自制消暑的凉茶或药粥,可根据个人口味喜好适量加入莲心、枸杞子、麦冬、荷叶、丝瓜、大枣、山楂、砂仁等醒脾、益气、消食的中药,坚持每天少量,长期服用,脾胃功能自会慢慢恢复。

中医认为,脾胃为后天之本。预防苦夏,以醒脾开胃为重点,配合科学的生活调养会得到很好的效果。

适度运动。苦夏者可根据自身体质、健康状况、兴趣选择一些轻松舒适的体育活动。如散步、打网球、练太极拳、跳健美操等。体育锻炼不但可提高全身各部生理机能的整体配合,增强对高温、高湿特殊气候环境的适应力,还可改善大脑皮层中枢神经系统的机能,使引起苦夏的植物神经功能失调得到调节和改善,促进胃肠蠕动,使人食欲增加,精力充沛。但运动应量力而行。

1.食疗为主
饮食是最为直接、有效的醒脾开胃方法。食物种类要多样,注意色、香、味、形、质等的搭配,以刺激食欲。多吃一些富含维生素、矿物质的水果蔬菜,如梨、苹果、香蕉、猕猴桃、桃、西红柿等,以满足身体消耗所需要的营养供给。也可以自制消暑的凉茶或药粥,里面可根据个人的口味喜好适量加入莲子芯、枸杞子、麦冬、荷叶、丝瓜、大枣、山楂、砂仁等醒脾、益气、消食的中药。

乐宜轻柔。在轻柔的音乐环境中,人的心理会进入一种恬淡、宁静的状态,副交感神经的支配作用加强,紊乱的脏腑功能得以调整和重新整合,支配脾胃的神经功能得到修复,在养分、能量耗失后,大脑会发出对食物的需求信号,使胃液分泌,食欲增强。

2.适度运动
患苦夏的人可根据自身的体质、健康状况、兴趣选择一些轻松舒适的轻体育活动。如:散步、打网球、练太极拳、跳健美操等。它能使引起苦夏的植物神经功能失调得到调节和改善,促进胃肠蠕动,使人食欲增加、精力充沛。但是运动不要太过剧烈,应量力而行。

情少波动。宁静平和的情绪,可使内外阳气流畅。避免大喜大怒时体内血流的不均衡分配,使身体在高温高湿的影响下,保持稳定、平衡的体液分布。把苦夏对体弱患者的影响控制在最低限度。

3.乐宜轻柔
在轻柔的音乐环境中,人的心理会进入一种恬淡、宁静的状态,副交感神经的支配作用加强,紊乱的脏腑功能得以调整和重新整合,支配脾胃的神经功能得到修复,在养分、能量耗失后,大脑会发出对食物需求信号,使胃液分泌,食欲增加。

卧不贪凉。夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭。如果图一时痛快,用风扇久吹,或把空调开得很低,或在通风口久睡,都会使暑湿邪气进入体内,汗孔闭塞无法排出,使感冒、厌食的症状难以祛除,体能消耗增加,免疫力越来越低。

4.情少波动
避免大喜大怒时体内血流的不均衡分配,使身体在高温高湿的影响下,最大程度地保持稳定、平衡的体液分布。把苦夏对体弱患者的影响控制在最低的限度。

5.卧不贪凉
如果图一时的痛快,用风扇久吹,或把空调开得很低,或者在通风口久睡,都会使暑湿邪气进入体后,汗孔闭塞无法排出,使感冒、厌食的症状难以祛除,体能消耗增加,免疫力越来越低。

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