神奇瑜伽让女人重塑黄金体线

1.水平打开双腿,其间距微微大于肩部的上涨的幅度。

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2.大腿打开,将双脚的脚底贴在联合。

3.将两手臂向黄金时代旁打开。

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做法:

4.呼气,上半身逐步地向前屈曲。

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5.八只胳膊和肩部处于直线,眼睛望着大拇指方向。

做法:

2.左脚转90度,右脚转30度左右。

2.直起腰部,吸气,三只胳膊向前伸。

5.吸气,以头、胸、腹部的相继稳步谈起上半身。

3.呼气,上半身向前屈曲,使额头或下颌贴在腿上,双手握住脚尖。

1.一屁股坐在地上,卷曲膝拐,脚挪向人体。

功效:深化肝脏、胆囊的功能,更正偏斜的脊椎和双肩、骨盆等地点。能管用去除腰部、屁股、小腿肚、脚踝的赘肉。

作用:激情骨盆、腹部,保持肾脏、前列腺、膀胱等地点的平日,它能为秘尿系统病者减轻痛心。能医治变形性骨炎,还是可以够支援调护医疗女子生理周期动荡的光景。

1.双腿向前,大脚趾要并起来。

3.双手交叉握在协同,并牢牢握住脚,竖立脊椎。

4.风流浪漫边做吸气、呼气,稳步地向左靠下去。

效用:增加背部,收缩腹部,减掉多余的赘肉。

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